为什么会爱上徒步？
当我们把这个问题，抛给那些坚持每周一山的朋友的时候：
有人说喜欢上户外花草树木、甚至是泥土的味道；
有人说喜欢那种新鲜刺激的感觉；也有人
说这是她最能坚持的运动方法……
每个人喜欢徒步的答案都不一样，但有一件东西是一样的：他们眼里的光。找回对生活的热爱，或许才是我们当下最需要的东西。
不过，任何一场徒步，都要记得「安全第一」！下面是新手徒步的一些建议：
➊ 请不要独自徒步旅行
徒步过程会遇到各种问题，最好找到有经验的组织一起出行；
➋ 提前做好攻略
无论是否有领队，都建议提前确定好要走的线路，下载好地图；
➌ 需要提前准备的装备别落下
短距离徒步，平坦地形，一双结实、防滑的鞋子、一个水瓶和一个小背包；
长距离徒步、山路、有水必须配远足鞋或越野鞋或登山鞋、建议户外长裤和登山运动专用长筒袜，充足水，零食或能量棒。
➍ 下肢缺乏锻炼的、膝痛史、踝痛史的人佩戴护膝、护踝等护具，可以准备两根登山杖。
本文审核专家：丁若水 精神病与精神卫生学硕士
杨一卓 北京体育大学运动医学博士
策划：Murphy | 监制：王姐 & feidi
插画 & 封面图来源：壮壮
参考文献：
[1] Wolf I D, Wohlfart T. Walking, hiking and running in parks: A multidisciplinary assessment of health and well-being benefits[J]. Landscape and Urban Planning, 2014, 130: 89-103.
[2] Niedermeier M, Einwanger J, Hartl A, et al. Affective responses in mountain hiking—A randomized crossover trial focusing on differences between indoor and outdoor activity[J]. PLoS One, 2017, 12(5): e0177719.
[3] Bratman G.N., Daily G.C., Levy B.J., Gross J.J. The benefits of nature experience: Improved affect and cognition. Landscape and Urban Planning. 2015;138:41–50
[4] ohansson M., Hartig T., Staats H. Psychological benefits of walking: Moderation by company and outdoor environment. Applied Psychology. Health and Well-Being. 2011;3(3):261–280.