躺着蹬自行车是一种常见的有氧运动，可以帮助锻炼身体多个部位，包括腿部、臀部、腰部、腹部，并使其变瘦。
1.腿部：躺着蹬自行车是一种有氧运动，可以燃烧脂肪，特别是对于大腿肌肉，能够有效地收紧和塑形，让腿部更加修长和紧致。
2.臀部：蹬自行车的动作能有针对性地锻炼臀部肌肉，增强臀部的力量，让臀部更加紧致和丰满。
3.腰部：躺着蹬自行车需要保持平衡，这可以锻炼腰部和腹部的肌肉，并帮助消除腰部赘肉。
4.腹部：这种运动方式会让腹部肌肉持续收缩，可以有效地锻炼腹部，消除腹部赘肉。
需要注意的是，锻炼的效果是需要时间积累和坚持的，不能一蹴而就。同时，合理的饮食和其他运动方式的配合，也比较重要。